パラオ旅行の持ち物チェックリスト｜日焼け止めの規制・プラグ・現金まで

旅行の持ち物は、行き先によって「いつもどおりでいいもの」と「その国ならではのもの」があります。パラオは、自然を守るためのルールが多い国です。そのため、持ち物にも少し気をつけたい点があります。

ここでは、パラオ政府観光局、在パラオ日本国大使館、外務省の案内で確認できた決まりをもとに、持ち物をチェック表にしました。私たちもまだパラオには行ったことがないので、行く人の準備に役立つよう、公式の決まりを中心にしています。

まず確認したい書類

持ち物のなかでいちばん大切なのは書類です。パラオへの入国では、パスポートの残りの有効期間が入国時に6か月以上あること、帰りの航空券があることが条件です。さらに、到着前72時間以内に出すオンライン入国申告書のQRコードも必要です。詳しい手順はパラオの入国手続きと環境税で確認できます。

チェック	書類	メモ
□	パスポート	入国時に残り6か月以上
□	帰りの航空券（eチケットの控え）	ないと入国を拒否される
□	オンライン入国申告書のQRコード	スマホに保存か印刷。チェックイン時と到着時に見せる
□	ESTAかGuam-CNMI ETA	グアム経由で行く人だけ
□	海外旅行保険の証書	ダイビングをする人は補償の内容も確認
□	ダイビングのライセンス（Cカード）とログブック	ダイビングをする人だけ

大使館によると、レンタカーは30日以内の滞在なら日本の免許で運転できるとされています（2018年掲載の案内）。運転するつもりがある人は、免許証も入れておきましょう。

日焼け止めはパラオの規制に合うものを

パラオ政府観光局によると、パラオは2020年1月1日から、サンゴに有害とされる成分を含む日焼け止めを禁止しています。世界で初めての取り組みと紹介されています。

使えるのは、有効成分が酸化亜鉛（ジンクオキサイド）か酸化チタン（チタニウムジオキサイド）だけのミネラル系で、しかも次の成分を含まないものです。

チェック項目	内容
有効成分	酸化亜鉛か酸化チタンだけ
含まないこと	パラベン
含まないこと	トリクロサン
含まないこと	トリクロカルバン
含まないこと	フェノキシエタノール

日本で買う場合は、パッケージの成分表示を見て、上の条件に合うかを確かめてください。観光局は、分からなければ現地でも買えると案内しています。また、Safe Sunscreen Councilという団体の会員企業がつくる日焼け止めは、すべてパラオの基準を満たしているとされています。

ラッシュガードや帽子、サングラスで肌を覆えば、日焼け止めに頼る量を減らせます。観光局も、サングラス、帽子、防水のジャケットを持っていくようすすめています。

お金・電気・スマホの持ち物

パラオの通貨は米ドルです。大使館は、現地で円をドルに替えるとレートがとても悪いと案内しています。カードはVisa、JCB、Mastercardが広く使えますが、一部のレストランは現金のみとされています。小額の紙幣を含めて、米ドルの現金を日本で用意しておくと安心です。お金まわりはパラオのお金事情（通貨・カード・チップ）も参考にしてください。

電気は110ボルト・60ヘルツ、プラグは日本と同じ形なので、変換プラグはいらないと大使館は案内しています。スマホの通信は、日本で準備できるeSIMや現地のWi-Fiがあります。選び方はパラオでスマホを使う方法（eSIM・Wi-Fi）にまとめました。

チェック	持ち物	メモ
□	米ドルの現金	日本で両替しておく。小額紙幣もあると便利
□	クレジットカード	Visa、JCB、Mastercardが広く使える
□	スマホと充電器	プラグは日本と同じ形
□	モバイルバッテリー	機内への持ち込みルールは航空会社で確認
□	eSIMのQRコード（買った人）	インストールは出発前に済ませると楽
□	防水のスマホケース	海のツアーで使いやすい

海と日差しの持ち物

パラオの年間平均気温は27℃ほどで、雨は一年中降ります。海のツアーに出る日が多い旅なので、濡れること、日差しが強いことを前提に準備すると困りません。

チェック	持ち物	メモ
□	水着	2着あると乾かしながら使える
□	ラッシュガード	日焼け対策とクラゲ対策に
□	規制に合う日焼け止め	ミネラル系のみ
□	帽子・サングラス	観光局もすすめている
□	ビーチサンダル	ボートの乗り降りにも
□	防水バッグ	ボートで荷物を守る
□	薄手の上着か防水ジャケット	にわか雨と船の上の風に
□	シュノーケルやマスク（自分用がほしい人）	ツアーで借りられることも多い

ロックアイランドなど許可証が必要な場所へ行く人は、許可証をなくさないようにしましょう。許可証の料金はロックアイランドとジェリーフィッシュレイクで扱っています。

薬と健康まわり

大使館によると、生水は飲むのに向かないのでミネラルウォーターをすすめています。また、蚊が運ぶデング熱にかかることもまれにあるとして、朝や夕方に外を歩くときは虫よけスプレーを使うよう案内しています。

• □ 常備薬（胃腸薬、頭痛薬など）
• □ 酔い止め（ボートに乗る人）
• □ 虫よけスプレー
• □ 絆創膏
• □ 持病の薬（医薬品の持ち込みは厚生労働省の案内も確認）

医療用の麻薬を含む薬を持っていく場合は、外務省が厚生労働省の案内を確認するよう呼びかけています。私は、ボートに乗る時間が長いパラオでは、酔い止めは念のため持っていくのがいいと思います。

持ち込めないもの・気をつけたいもの

パラオ政府観光局と大使館によると、電子たばこは、2023年5月29日から持ち込み・所持・使用がすべて禁止されています。入国時に自分から差し出した場合は持ち込みの罪には問われないと観光局は案内しています。麻薬や銃器などももちろん持ち込めません。

免税で持ち込めるのは、お酒が合計2リットル未満、たばこは開封済みの紙巻き1箱などです。1万米ドル以上の現金を持ち込む場合は申告が必要です。

よくある質問

パラオに変換プラグは必要ですか？

在パラオ日本国大使館によると、プラグは日本と同じ形なので不要です。電圧は110ボルト・60ヘルツです。

日本の日焼け止めは使えますか？

成分しだいです。有効成分が酸化亜鉛か酸化チタンだけで、パラベンなどの指定成分を含まないものなら使えます。成分表示を確認しましょう。

電子たばこは持って行けますか？

持って行けません。2023年5月29日から、持ち込み・所持・使用がすべて禁止されています。

現金はどれくらい持っていけばいい？

使い方で変わるため金額は示せませんが、通貨は米ドルで、現金のみのお店もあります。日本で両替し、カードと併用するのが安心です。

まとめ

• 書類はパスポート（残り6か月以上）、帰りの航空券、入国申告書のQRコード
• 日焼け止めは酸化亜鉛・酸化チタンだけのミネラル系で、指定成分を含まないもの
• プラグは日本と同じ形。電圧は110ボルト
• 米ドルの現金とカードを両方持つ
• 電子たばこは持ち込み禁止

※この記事の料金・条件は、2026年9月19日にパラオ政府観光局、在パラオ日本国大使館、外務省 海外安全ホームページの各公式サイトで確認した内容です。料金や条件は変わることがあるので、申し込む前に公式サイトでもう一度確かめてください。