この記事でわかること
- 体験ダイビングが「怖い」の正体（息・耳・マスク・広さ）
- 怖さが出やすい場面と、そのときインストラクターへ出す合図
- 前日と当日にできる準備、そして「やめる」という選択
やってみたいけど、怖い。体験ダイビングの前に、この気持ちになる人は多いです。でも「怖い」とひとことで言っても、中身はいくつかに分かれます。正体が分かると、対策も立てられます。ここでは、怖さの中身をほどいて、当日その場でできる合図と、前もってできる準備を並べました。読んで「これなら大丈夫かも」と思えたら、それがいちばんの準備になります。
水の中で息するって、想像しただけで怖いニャ…。パニックになったらどうしよう。
その怖さ、正体を分けると小さくなるよ。何が怖いのか、ひとつずつ見ていこう。
「怖かった」の中身は、だいたい4つ
体験者の声を並べてみると、怖さの多くは次の4つに集まります。
| 怖さの正体 | どんな場面で出るか |
|---|---|
| 口だけで呼吸すること | 顔を水につけた最初の数分 |
| 耳の痛み | 少し深くなったとき |
| マスクに水が入る | 笑ったとき・鼻から息を出したとき |
| 広さ・深さへの不安 | 足がつかない場所に出たとき |
逆に言えば、ここに出ていないものは、あまり心配いりません。サメに襲われる、機械が壊れる、といった不安は、体験ダイビングの浅い場所ではまず起きません。怖さの正体は、たいてい自分の体の感覚の話です。だから慣れで小さくできます。
いちばん多い「口だけで息をするのが怖い」については、仕組みを知ると楽になります。口にくわえるレギュレーターという器材からは、いつでも空気が出ています。吸えば入ってくる。特別な吸い方はいりません。息を止めないで、ふつうに吸って吐くだけ。これが唯一のルールです。プールで一度その感覚をつかむと、「なんだ、吸えるじゃん」と拍子抜けする人が多いです。
怖さが出やすい場面と、そのときの合図
水中では声が出せません。そのかわり、手のサインで気持ちを伝えます。これは指導団体の教材で決められた共通の合図で、講習の最初に必ず教わります。覚えておくと、怖くなったときに黙って我慢しなくてすみます。
- 親指と人差し指で丸を作る＝「OK・大丈夫」
- 手のひらを下にして左右に振る＝「なんだか調子が良くない」
- 親指を上に立てる＝「上がりたい」
- 耳を指さす＝「耳が抜けない・痛い」
大事なのは、我慢しないことです。少しでも「無理かも」と思ったら、上がりたいの合図を出していい。インストラクターは、その合図を待っています。合図を出せば、すぐ止めてくれます。この「いつでも止められる」という感覚が、怖さをいちばん減らします。
いつでも「やめたい」って言えるなら、ちょっと安心するニャ。
前日と当日にできる準備
怖さは、体調が悪いと大きくなります。前日はしっかり寝て、飲みすぎないこと。当日、鼻がつまっていると耳が抜けにくく、それが不安につながります。風邪気味のときは、無理せず日を変えるのも手です。
もうひとつ、家でできる小さな練習があります。お風呂や洗面器で、顔を水につけて口だけでゆっくり息を吐く。これだけで、当日の「最初の数分」の怖さがだいぶ和らぎます。耳抜きに不安がある人は、ダイビングの耳抜きのやり方を先に読んでおくと、痛みへの身構えが減ります。泳ぎが苦手で不安な人は、泳げなくても体験ダイビングはできる？もどうぞ。
「今日はやめる」も、正しい判断
ここは強めに書いておきます。潜らない、という選択は失敗ではありません。海況が悪い日、体調がすぐれない日、どうしても心が乗らない日。無理に潜って怖い記憶だけが残るより、引き返したほうがいいこともあります。良いショップは、途中で上がりたいという申し出をいやがりません。むしろ歓迎します。安心して任せられるショップの見分け方は、ダイビングショップの見分け方にまとめました。
怖かった後に、もう一度やるなら
一度潜って怖かった。それでもまたやりたい。そういう人は、次の一歩を少し変えてみてください。人の少ない平日を選ぶ。マンツーマンに近いショップを選ぶ。いきなりダイビングではなく、シュノーケリングで水に慣れてから戻る。順番を変えるだけで、二回目の景色はずいぶん違って見えます。
よくある質問（FAQ）
Q. パニックになったら、どうなりますか？
体験ダイビングは、インストラクターがすぐ手の届く距離にいます。落ち着かないときは上がりたいの合図を出せば、水面へ戻してもらえます。浅い場所から始めるのも、こうした不安を小さくするためです。
Q. 泳げないと、怖さは増えますか？
足のつかない場所への不安は出やすいですが、体験ダイビングは器材の浮力と同行で支えられます。泳力そのものより、呼吸に慣れるかどうかのほうが体感に効きます。
Q. 途中でやめたら、料金は戻りますか？
ショップの規定によります。体調や海況での中止時の扱いは、予約のときに確認しておくと安心です。断りにくい雰囲気の店より、こちらの不安に丁寧に答える店を選びましょう。
怖さは、正体が見えれば半分は消えます。残りの半分は、いつでもやめられるという安心が引き受けてくれます。まずは家の洗面器で、口呼吸をひと呼吸。そこから始めれば大丈夫です。はじめてのダイビングの不安をまとめて見たい人は、はじめてのダイビング特集の一覧もどうぞ。
この記事は一般的な情報のまとめで、医療上の助言ではありません。体調や持病に不安があるときは、参加前にショップへ申告し、医師に相談してください。
